Consejos que cambiaron su vida para los boomers: ReWire su cerebro para controlar sus emociones y tomar decisiones positivas en sus vidas

Consejos que cambiaron su vida para los boomers: ReWire su cerebro para controlar sus emociones y tomar decisiones positivas en sus vidas

Contar palabras:
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Resumen:
A veces incluso el bodrio más de menor importancia puede enviarnos asalto de la habitación, se cierra de golpe un teléfono, o simplemente cerrar por completo. La forma de gestionar nuestra ira y la rodilla reacciones tirón es establecer nuevas conexiones, focalizando nuestra atención a un resultado diferente o posibilidad. Esto reconfiguran nuestro cerebro y hacer una nueva conexión neuronal de una conexión a un cambio positivo!


Palabras clave:
emociones, la psicología, boomers, la ira, el cambio positivo, mejora del uno mismo


Artículo del cuerpo:
¿Siente que quedan atrapados en las reacciones misma vieja?

¿Alguna vez has volado a su cónyuge, sólo para darse cuenta después de que el humo se disipó, que usted puede haber sobre-reaccionado sólo un poco? Tal vez uno aprende que no han sido invitados a un amigo la fiesta de cumpleaños de tu tío hermana y que te comportes como si fuera el desaire del siglo.

A veces incluso el bodrio más de menor importancia puede enviarnos asalto de la habitación, se cierra de golpe un teléfono, o simplemente cerrar por completo. Es como si simplemente no lo puedo evitar-la reacción es tan automático como un mazo a la rodilla.

Ciencia revela que tal vez no sea tu culpa

La nueva investigación indica que estas habitual, las respuestas reflejas van camino de regreso a nuestra infancia. Como jóvenes, hemos aprendido a adaptarse a la idiosincrasia de nuestras familias como una forma de supervivencia. Los psicólogos utilizan para referirse a estos mecanismos de adaptación como nuestro equipaje, pero lo que la ciencia ha demostrado ahora nosotros es que estas respuestas son realmente difíciles de cableado en nuestros cerebros. Y debido a que nuestras respuestas están tan arraigados, que se han convertido en nuestro sistema de filtrado para futuros incidentes. En otras palabras, si algo ocurre en la actualidad que el cerebro lee como algo similar a algo que sucedió en el pasado, responderá como si fuera la primera vez, aunque es posible que en su 30's, 40's, 50's, 60's y más allá .

Llevar esto a la vida

Por ejemplo, digamos que un niño viene de un hogar donde los padres pelean con frecuencia. Ese niño va a asociar con gritos malos sentimientos. En años posteriores, si su esposa levanta la voz, él es probablemente lo pasará por como cuando era un niño-metafóricamente corriendo a su habitación, cerrando la puerta, y, esencialmente, bloqueando el ruido.

¿Significa esto que si usted viene de una familia de yellers estás condenado a esconderse bajo la cama cada vez que alguien levanta una voz? Afortunadamente, la investigación reciente indica que el cerebro continúa creciendo en toda nuestra vida, y los viejos patrones pueden ser liberados como los nuevos se forman en sus años de boom ..

La ayuda está en camino

La manera de manejar su ira y la rodilla reacciones tirón es establecer nuevas conexiones, focalizando su atención a un resultado diferente o posibilidad. Pero, antes de que pueda fomentar estas nuevas conexiones en el cerebro, tienes que ser consciente de que el cerebro de edad desencadenantes.

Cuando intento y distinguir si la reacción de alguien es una asociación pasado, miro para ver si su reacción a la situación es automática e intenso. Además, cuando intento ofrecer una alternativa a por qué están comportando de esa manera, la persona es resistente y poco dispuestos a considerar cualquier otro punto de vista o interpretación de la situación, distintas de las suyas.

En mi práctica, yo trabajo mucho con clientes para ayudarles a reconfiguran y reescribir su vida. Este es un ejercicio fácil para empezar el cableado de su cerebro para controlar su ira y el exceso de reacciones que traerá cambios positivos en su vida-hoy!

1. Pensando en alternativas:

a. Cuando usted está proyectando su experiencia previa en un presente, tratar de imaginar formas alternativas para manejar la situación. Por ejemplo, supongamos que usted tiene planes de comida con un amigo-que cancela en el último minuto. Inmediatamente, se siente una inmensa sensación de dolor y rechazo. Que es como usted se siente siempre en situaciones similares-que indica-voilá: un patrón pasado! Sé consciente de esto y dar un paso atrás para reconocerla.

b. Entonces, el enfoque de la situación desde una perspectiva totalmente diferente. Tal vez usted utiliza el humor para desviar los malos sentimientos, pensando para sí: «¡Caramba, creo que es mi desodorante." O bien, optar por un enfoque directo y pedirle a su amigo si usted ha hecho algo que la molestó. O bien, se toma la ruta práctica y la figura de su amigo acaba de exceso de reserva, extendido demasiado, o más prometió--y darle una tarjeta para sacar de la cárcel libre. (Sugerencia: Si tiene dificultad para subir con maneras alternativas de manejar la situación, piense en cómo otra persona - su madre, un amigo de la infancia, un admirado conocido - podría manejar la misma situación.)

2. La conexión de Nuevas Opciones:

a. Ahora, reproducir la situación actual tan vívidamente como sea posible, el teléfono de llamada, el sonido de la voz de su amigo, las despedidas torpe e imagínese llevar a cabo una de sus nuevas soluciones. Tal vez usted decide que el ser la comprensión de apretada agenda de tu amigo es la mejor opción.

b. Repetir la llamada telefónica y enchufe en su nuevo comportamiento, el que la comprensión, en lugar de jugar con su antiguo comportamiento de sentirse rechazado y herido.

Es muchísimo Última

En poco tiempo, usted comenzará a ver un ligero cambio en cómo se siente. Al hacer este ejercicio una y otra vez, se volverá a centrar su atención en un nuevo resultado. Esto reconfiguran el cerebro y hacer una nueva conexión neuronal de una conexión a un cambio positivo!